kalorie na białko

[...] wam fotki przeslac w wieku 21 lat na zawody i z masa ok 90kg i tluszcz ok 6/7%.a tak sie sklada ze na zachodzie weglowodany sa nie w modzie!tak wiec duzo kulturystow bierze kalorie z tluszczow do 40%..nie mowie juz nawet o atkins diecie!!na dodatek to samo pytanie z mojej strony padlo na forach niemieckich i amerykanskich i wiekeszosc uwaza ze [...]

tak juz wkleje calosc zeby juz bylo no (szczerze mowiac niemam co robic ): dieta na mase na wage 72kg Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2 - : - bułki grahamki (2) - 100g - makrela -100g - masło - ok.10g - oliwa z oliwek - ok.10g + sporo warzyw Posiłek 3 - : - chleb ciemny [...]

[...] gdzieś ze znajomymi, a to nad jezioro popływać no i tak czas ucieka a boczki się odkładają, no i ten browar z którym zrywam całkowicie bo to głównie przez niego = wiem-puste kalorie.. A co to gotowania sobie to też bez sensu żebym gotował skoro obiad szkolny jak w/napisałem ułatwia życie, wiem jeśli się chce coś osiągnąć trzeba z pewnych spraw [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]

[...] sposobu..zmienie diete to sie objawi poczatkowym nabraniem masy.. a przeciez lato idzie najchetniej dołozyłabym trening ale jestem uziemiona 14 godz w swojej pracy .Obciac kalorie? znow wpadne w jojo zastosuje jakis specyfik tez jojo musze to zrobic naturalnie aby pozniej organizm nie doznał szooka chyba 51kg to taka poprzeczka mojego organizmu [...]

Nie znam się za dobrze na odżywianiu kobiet , ale chyba az tak od meskiego sie nie rozni(po prostu mniejsze proporcje) no i wg mojego pojęcia o bieganiu to jeżeli chcesz mieć ładną sylwetkę , a nie tylko gubić wagę to nie biegaj bez śniadania postaraj się wstać troszkę wczesniej i całe to śniadanie przesuń(owsiane mleko truskawy+wrzuć garstke [...]

[...] się dorzucać parę słów od siebie. PS. Jeżeli ktoś jeszcze czyta ten dziennik to mam pytanie. Jeżeli ćwiczyłem przez 3-4 miesiące na redukcji byle jakiej ale starałem się te kalorie ograniczać (dopiero teraz dopiełem wszystko na ostatni guzik) to czy jest możliwe przy mojej suplementacji, że mięśnie będą rosnąć? Bo jak wiadomo przy redukcji [...]

[...] trening) i po 2 h zjadam 50 g orzeszkow ziemnych (tez moj przysmak) oraz pije kefir 180 ml chyba :) i 1 litr wody miedzy czasie do wc (tu tez jak juz ktos wspomnial spalam kalorie) Jade do domu i w domu obiad: 100 g makaronu brazowego 200 g chyba (filet z dorsza pangi mintaja itp) pietruszka kukurydza okolo 80 g papryka polowa + woda 300 ml [...]

Kolego, po pierwsze wklej ankietę (obowiązkowa jest w takich przypadkach). Czy jesteś ekto- endo- czy mezomorfikiem - tego nie wiemy. Wklej jakieś zdjęcia jak masz. Bez podstawowej wiedzy, cały czas słuchając innych nigdy nie nauczysz się poprawnego żywienia. Dlatego zrób tak jak Ci pisał Kealn - poczytaj linki podwieszone, te przywołane przez [...]

kurde wklepalem do do kalkulatora to niezbyt dobrze to wyglada... 1. bialko 2.tluszcze 3.weglowodany 4. kalorie % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 63% 55% 142% 88% nie wiem gdzie mam ograniczyc te weglowodany... na ryzu? bo w sumie tylko tam daje z drugiej strony nie wiem czy dobrze ilosci wklepalem 100g kurczaka i 100g ryzu to taka zwykla porcja czy [...]

Proszę o przeniesienie tematu do działu "Odchudzanie" Aktualna waga - 87.5 kg czas trwania redukcji 3 tygodnie, spadek wagi o 2.5 kg Małe korekty do diety: 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 50gr pierś z [...]

8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 48,51 256,2 25g rodzynki 0,6 0,125 17,8 69,75 30g orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 jajko 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 //jest ok, a jesli chodzi o zrodlo bialka to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 [...]

[...] i dieta i ćwiczeniami bo poza praca nic nie robiłem no i teraz chciałbym jakos to wszystko zebrac do kupy i uporzadkować. Więc tak obliczyłem jeszcze raz zapotrzebowanie na kalorie no i wyszło mi około 2600 czyli: Węglowodany =120g - 480 kcal Białko 2,4 =154g - 616 kcal tłuszcze: =167g - 1504 kcal Zmieniłem jadłospis i trzymam sie proporcji [...]

A co do wyników z tej strony to jestem zaskoczony. Wykazało mi o 500 kcal więcej niż wyniki z Treca. Aby utrzymać wagę Kalorie 3115.52 Węglowodany 55% 1713.54kcal = 428.39gram Białko 15%% 467.33kcal = 116.83gram Moim celem jest trochę przybrać na masie. A białko z płatkami dałem samo ze względu na to że miał to być omlet ale nie było go na liście

jesli chodzi o kalorie to ma wage i rozliczam wszytko w arkuszu profesjonalnym - kcal, bialko, tluszcze i wegle, wszystko w procentowym zestawieniu oraz na kg masy ciala. Poprawka: 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, [...]

[...] iles tam bilak lub ww w tym posilku to sobie dodajesz do tego odpowiednia ilosc gainera,zalezy ile ci brakuje...jezeli nie masz diety,to dodajesz do posilkow ubogich w kalorie a o tym że odrazu sporzyć po przygotowaniu to na etykiecie tak pisze i tylko dlatego tak powiedziałem. A skoro tak pisze to musi w tym coś być czyż nie ??? po [...]

Zrzuty mojego jadłospisu: Policzyłam to na kalkulatorze zawartym na potreningu.pl Współczynnik BMR 1311.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2262.82 Węglowodany 55% 1244.55kcal = 311.14gram Białko 15%% 339.42kcal = 84.86gram Tluszcz 30% 678.85kcal = 75.43gram Więc chyba powinno się zgadzać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eed5fb0f6754d9aa5902edc18315a75.png [...]

Współczynnik BMR 1670.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2005.01 Węglowodany 55% 1102.76kcal = 275.69gram Białko 15%% 300.75kcal = 75.19gram Tluszcz 30% 601.5kcal = 66.83gram Tak wyszło mi z obliczeń potreningu.pl czy mogę na tym bazować? czy jakoś inaczej to obliczyć?

1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- [...]

Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 4,9 t 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21.4w Torebka ryzu (przyjelem ze w 1 torebce juz ugotowanego miesci sie 8 lyzek ryzu )4,8b 0t 62.w 10 30 3 bulki kajzerki 8.7 b 3,9t 67.2w 3 plastry sera bialego tlustego 16,8b 4,2t 3,3w 3 male kawalki masla 0b 12,3t 0w 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 11b 1t 0w 2 [...]